WebAppoggiate le mani appena sotto l'ombelico e la faccia in avanti. Fate un respiro profondo, tirando i muscoli addominali sotto i palmi delle mani verso la colonna vertebrale. Tenerli tirato dentro per cinque a 10 secondi, poi espirare e rilasciare il vostro stomaco. Ripetere per 10 a 30 ripetizioni, a seconda del proprio livello di fitness. WebLe pliche cutanee nelle 7 zone chiave. [1] Pettorale: La pliche è misurata diagonalmente (in linea con il bordo del muscolo pettorale). Prendi la misura sul bordo laterale del muscolo pettorale, a metà tra il capezzolo e la linea ascellare anteriore. [2] Addominale: la pliche è misurata verticalmente, circa 25 mm a destra dell'ombelico.
Schede di allenamento per il fitness
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